육아[산후우울증] 그 원인과 극복방법

 

산후우울증이란 출산 후 4주~6주 사이

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산모들이 겪는 신체적, 정신적 변화라고 해요.

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저 또한 아이를 낳고나서 한동안

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이 증상과 싸우느라 고생했는데요.

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아마 많은 엄마들이 공감하시리라 생각됩니다.

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그래서 이번 주제는 산후우울증

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극복방법에 대해 알아보려고 합니다.

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출산 후 언제쯤 산후우울증이 오나요?

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보통 임신기간 중 호르몬의 영향으로

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감정 기복이 심해지는데

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출산 후엔 아기에게 집중하느라

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자신의 몸 상태나 기분 등을 제대로 돌보지 못해

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급격하게 우울감이 찾아오기도 한다고 해요.

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특히 초산인 경우

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더욱 심한 경향이 있다고 하네요.

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산후우울증 어떻게 극복하나요?

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사실 이건 제가 직접 경험해서 효과를 본

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방법이라 공유하기 조금 조심스럽긴 하지만..

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일단 첫번째로는 남편과의 대화입니다.

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육아라는건 결국 부부가 함께 하는 일이기 때문에

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서로 이해하고 배려해야하는데요.

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우리나라에선 아직까지도 남자보다는

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여자가 희생한다는 인식이 강하잖아요.

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그러다보니 아내 혼자서만 끙끙 앓는

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경우가 많은데 그럴수록 마음속 응어리가 커지고

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그게 곧 스트레스가 되더라구요.

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그러니 최대한 빨리 남편분께

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도움을 요청하세요.

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그리고 두번째로는 주변 사람들에게

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많이 알리는 거예요.

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내가 지금 어떤 상황인지 알리고 위로받고

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응원받는것만으로도 큰 힘이 된답니다.

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마지막으로는 나만의 시간을 갖는건데요.

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하루종일 애기랑 씨름하다보면 어느새

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나는 없고 누구누구엄마로만

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살고있는 모습을 발견하곤 하죠.

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이럴때일수록 잠깐이라도 짬을 내서

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산책을 하거나 커피 한잔 마시는 여유를

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가져보세요. 분명 한결 나아진답니다.

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오늘은 산후우울증에 대해 알아봤는데요.

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아무래도 개인마다 차이가 있다보니

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정답은 없지만 위 세가지 방법이라면

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충분히 이겨내실 수 있으리라 믿어요.

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모두모두 화이팅입니다!