[임산부] 좋은 음식 & 안좋은 음식

임산부에게 좋은 음식과 안좋은 음식들이

​

있다는걸 알고 계신가요?

​

임신 중인 여성분들이라면 반드시

​

알아야 하는 정보랍니다.

​

지금부터 알려드릴게요~

​

​

 

 

​

- 카페인 음료 -

​

커피, 녹차, 홍차 등 카페인이 들어있는

​

음료는 되도록이면 피해주시는게 좋아요.

​

하루 1잔 이상 섭취하게 되면

​

태아의 성장발달에 영향을 줄 수 있답니다.

​

​

​

- 탄산음료 -

​

탄산음료 또한 좋지 않아요.

​

콜라나 사이다 같은 탄산음료는 당분과 인산염

​

함량이 높아서 칼슘 흡수를 방해하기 때문에

​

뼈 건강에 악영향을 끼친답니다.

​

​

​

-율무 -

​

율무는 찬 성질을 가지고 있어서

​

자궁수축을 유발시킬 수 있고,

​

지방질 분해 효소가 많아서 태아의 성장 발달에

​

지장을 줄 수 있다고 해요.

​

​

 

 

​

- 팥 -

​

팥은 호르몬 분비를 촉진시켜서 기형아

​

출산 확률을 높일 수 있으니 주의해야 합니다.

​

​

​

- 파인애플 -

​

파인애플 심지 부분엔 유산을 일으킬 수 있는

​

성분이 함유되어있어서 가급적

​

먹지 않는것이 좋습니다.

​

​

​

- 날생선 -

​

날생선 뿐만 아니라 익히지 않은 육류

​

역시 식중독균 감염 위험이 높으니

​

조심해야 합니다.

​

​

 

 

​

- 붉은살 생선 -

​

참치, 연어같은 붉은살 생선은 수은 함량이

​

높기 때문에 일주일에 2번 이하로

​

섭취하는 것이 좋습니다.

​

​

​

- 알로에 -

​

알로에는 차가운 성질을 가지고 있어서

​

복통 및 골반 내 출혈을 일으킬 수

​

있으므로 피하는 것이 좋습니다.

​

​

​

- 생강 -

​

생강은 열이 많은 식품이라 습진이나

​

두드러기를 유발할 수 있으며,

​

아토피성 피부질환을 가진 사람에게는

​

가려움증을 악화시킬 수 있습니다.

​

​

​

- 식혜 -

​

식혜는 젖을 말리는 효과가 있어서

​

모유수유를 계획중이시라면 피해야 합니다.

​

​

​

-자두 -

​

자두 속 특정 성분이 조산을 유발할 수

​

있기에 많이 먹으면 안됩니다.

​

​

 

 

​

- 인삼 -

​

인삼은 기를 보하는 대표적인 약재이지만,

​

몸에 열이 많은 체질이거나

​

고혈압 환자라면 복용하면 안됩니다.

​

​

​

- 복숭아 -

​

복숭아는 따뜻한 성질을 가지고 있지만

​

알레르기를 일으키는 과일이기 때문에

​

예민한 산모라면 피하시는게 좋습니다.

​

​

​

- 감 -

​

감은 탄닌성분이 철분흡수를 방해해서

​

빈혈을 일으키므로 변비가 심한 경우에만

​

조금 먹는 것이 좋습니다.

​

​

​

- 참외 -

​

참외는 수분이 많고 칼륨함량이 높아

​

이뇨작용을 도와주지만,

​

너무 많이 먹으면 배탈이 날 수 있습니다.

​

​

​

- 수박 -

​

수박은 찬성질을 가지고 있어서 소화불량

​

또는 설사를 유발할 수 있습니다.

​

​

 

 

​

- 배 -

​

배는 차갑거나 뜨거운 성질 모두 가지고

​

있어서 과하게 먹을 경우 탈이 날 수 있습니다.

​

​

​

- 귤 -

​

귤은 비타민C가 풍부하지만,

​

지나치게 많이 먹게 되면 손바닥이

​

노랗게 변할 수 있습니다.

​

​

​

- 오이 -

​

오이는 체내 노폐물 배출에 도움을 주지만,

​

냉증이 있거나 위장이 약한사람은

​

과다섭취시 설사를 유발할 수 있습니다.

​

​

​

- 은행 -

​

은행은 독성이 강해서 한 번에 많이

​

먹으면 구토증상이 나타날 수 있습니다.

​

​

​

- 매실 -

​

매실은 독성물질을 분해하는 효능이 있지만,

​

위산과다 증상이 있다면 오히려

​

역효과가 날 수 있습니다.

​

​

 

 

​

- 익지않은 토마토 -

​

익지않은 토마토는 솔라닌이라는 독성물질이

​

다량 함유되어있어 복통유발 및 심할경우

​

호흡곤란 증세가 나타날 수 있습니다.

​

​

​

- 멜론 -

​

멜론은 당도가 높지만 칼로리가 낮고

​

포만감이 커서 다이어트에 좋지만,

​

신장질환자는 삼가는 것이 좋습니다.

​

​

​

- 키위 -

​

키위는 엽산이 풍부하며 면역력 향상에

​

도움을 주지만, 산이 강한 과일이므로 위가

​

약한 사람은 공복에 먹지 않는 것이 좋습니다.

​

​

​

- 망고 -

​

망고는 열대과일로써 옻나무과 식물입니다.

​

따라서 알러지 반응이 일어날 수 있으니

​

민감한 사람은 유의해야 합니다.

​

​

​

- 바나나 -

​

바나나는 혈압을 낮추는 데 도움을 주지만,

​

당뇨환자 혹은 저혈압 환자는

​

삼가하는 것이 좋습니다.

​

​

 

 

​

- 자몽 -

​

자몽은 피로회복에 좋고 감기예방에 탁월하지만

​

고지혈증 약을 먹고있거나 간기능 장애가

​

있는 사람은 부작용이 발생할 수 있습니다.

​

​

​

- 오렌지 -

​

오렌지 껍질 안쪽 흰부분은 쓴 맛을

​

내기 때문에 벗겨내고 먹는 것이 좋습니다.

​

​

​

- 포도 -

​

포도는 당분이 높은 과일이라서

​

당뇨병 환자는 소량만 먹어야 합니다.

​

​

​

- 가지 -

​

가지는 식이섬유가 풍부하나 생으로 먹거나

​

조리과정 없이 그냥 먹으면

​

가지속 히아신 성분이 세포손상을 일으켜

​

현기증을 유발할 수 있습니다.

​

​

​

- 고구마 -

​

고구마는 혈당지수가 낮아 다이어트에 좋으나,

​

감자처럼 탄수화물 함유량이 많기 때문에

​

적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.

​

​

 

 

​

오늘은 임산부에게 좋은 음식과

​

안좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

​

건강한 아이 출산을 위해

​

조금만 노력하면 되겠죠?

​

예비 엄마 아빠분들 모두 화이팅입니다!